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Melhorando...

2010-02-06T13:06:00.000-08:00

Olá,

Os últimos dias foram bons, acho que eu já estou melhorando, não sai da RA, fiz o repouso, o roxo já clareou, mas de qualquer maneira eu marquei uma sessão de escleroterapia, não acho legal ficar com um hematoma permanente na perna. Acredito que eu já tenha perdido uns 3 ou 4 quilos desde o dia 25, estou sem balança, pois a emprestei para uma amiga que vai viajar e precisa controlar o peso da mala, mas não está fazendo tanta falta, porque eu não me peso toda semana, também costumo usar as roupas como métrica.

Meu pai também iniciou uma dieta e já eliminou 3,5 quilos, acho ótimo, pois assim um incentiva o outro.

Boa semana e bom carnaval.

Bj,

Juliana

Recomeço

2010-01-27T01:11:00.000-08:00

Desde segunda-feira voltei para a RA, espero que desta vez a ficha tenha caído de uma vez por todas.

Tenho 23 anos e até os 18 não tinha grandes problemas com o peso, apenas me preocupava em perder alguns quilos para algum evento, ou como eu costumo dizer, estava reclamando de barriga cheia, ainda não sabia o que era a obesidade. Naquele mesmo ano, não imaginaria que meus problemas com o peso se tornariam tão sérios, minha mãe sofreu um AVC e passei dois anos em casa, sem praticar quase nenhuma atividade física, estudar ou trabalhar, apenas ajudando-a, não acho que perdi tempo, embora me cobre o tempo parado até hoje. Nesse meio tempo ganhei alguns quilos e ainda não consegui eliminá-los, quase cinco anos depois, me faltou iniciativa ou foi acomodação? Acho que um pouco dos dois. O ponto no qual eu quero chegar é, nunca consegui de fato voltar ao meu peso antigo, o que eu sinto que me prejudica, sou muito ansiosa, minha cabeça vai a mil no trabalho e na faculdade, muitos não me acompanham, inclusive meu atual corpo. Desde sábado minha perna esquerda está com um hematoma, eu estava relutando em ir ao hospital, pois já sabia o que ouviria por lá, excesso de peso, falta de exercícios físicos com mais intensidade e regularidade, enfim...Tudo o que todas nós já estamos cansadas de saber. Na segunda-feira decidir ir, antes fiquei observando minha perna, sentada ou em pé, o edema aumenta e quando eu me deito, ele torna-se bem mais claro. Vale lembrar que meu pai e meu irmão tem problemas de coagulação e tomam anti coagulante diariamente, eu faço exames periódicos, mas até então, nunca havia sido diagnosticada com tal deficiência, ainda não fui, os exames só ficam prontos em duas semanas. Ontem voltei ao hospital com suspeita de trombose, o que não se confirmou, só a vasculite com recomendação de repouso até que o edema diminua. Escrevo até aqui para me perguntar, por qual razão eu deixei chegar a esse ponto? Aonde foi que eu perdi o controle? Ainda estou procurando o ponto exato que a coisa desandou, mas de uma coisa eu tenho certeza, não posso continuar assim. Uma hora eu teria que começar a mudança e o momento chegou. Precisava escrever essas palavras para quando eu reler esse post amanhã ou semana que vem, eu me lembrar de tudo o que eu estou sentindo agora e ter certeza de que não quero passar por tudo isso novamente.

Mudando de assunto, deixei a leitura científica um pouco de lado e terminei de ler o livro que a minha orientadora me deu no Natal, ótimo por sinal, Para sempre Alice. Vale a leitura.

Até o próximo post.

Juliana

Cansaço

2010-01-16T10:57:00.000-08:00

Ando tão cansada ultimamente, mas ainda vou trabalhar essa última semana pra não ficar com a sensação de ter deixado tarefas por fazer.

Desde sábado não consegui ficar um dia dentro da RA, comi normalmente, mas sem extravagâncias. Pretendo voltar na segunda-feira, mas uma coisa que faz muita diferença pra mim é a academia, me sinto tão bem depois de caminhar.

Boa semana.

Bj,

Juliana

Primeira Semana

2010-01-09T10:36:00.001-08:00

Olá, como vocês estão?

Essa semana percebi que só vou conseguir postar nos finais de semana, durante a semana o tempo voa e quando me dou conta o dia já foi e, dentro em breve as aulas começam e esse ano tenho o TCC. Não estou muito preocupada, pois o tema eu já tenho, vou desenvolver o meu projeto de iniciação científica, eu havia feito o projeto, ele foi aprovado, mas eu não cheguei a iniciar a execução porque eu comecei a trabalhar.

Do mais, estou tentando adiantar o máximo possível as coisas no trabalho para conseguir entrar em férias por volta do dia 20.

A semana foi bem corrida e não tive tempo para as caminhadas, mas não sai da RA nenhum dia.

Ontem fui assistir Avatar, os efeitos realmente impressionam, vale assistir.

Obrigada pelos comentários, espero vê-las em 2010 por aqui.

Boa semana. Bj,

Segunda-feira

2010-01-04T17:00:00.000-08:00

Começar dieta na segunda-feira é típico, então vamos lá. Me mantive dentro da linha e não senti muita fome. Acho que o trabalho toma o meu tempo, o que é ótimo.

Hoje de manhã conversei com um ex, não conversávamos há mais de um ano e hoje eu me lembrei porque deixamos de nos falar, as ideias não batem mais. Estranho gostar tanto tempo de uma pessoa e hoje não reconhecê-la, não é? Se fosse hoje, eu faria tudo diferente e jamais me envolveria com ele. Página virada.

Amanhã preciso estar cedo no trabalho. Pretendia ir a pé, afinal são 15 minutos andando nas novas calçadas da Paulista, mas não sei se a chuva irá permitir.

Bj,

Juliana

1o dia - by Anita

2010-01-04T14:43:00.001-08:00

Primeiro dia útil do ano, primeiro dia de dieta!

Hoje, tomei 200ml de diet shake no café da manhã. Almocei batatas cozidas com um filé de frango grelhado. Lanchei um nescauzinho com biscoitos de maizena e uma maçã. No começo da noite, a fome apertou e comi cream cracker levíssimo com salaminho. Esse foi meu erro do dia! =/ Jantei arroz, feijão e dois filés de frango grelhado e de sobremesa comi 2 mousses diet de chocolate.

Meu outro erro foi não ter feito nenhum exercício físico. Isso é muito ruim, porque o exercício físico (seja ele qual for) acelera em muito a evolução da perda de peso.
Amanhã não deixo o exercício escapar!!!

De tarde que tem me dado mais fome. É a hora em que tenho menos coisas para fazer, então já viu, né.. Acho que quando voltar a trabalhar (essa semana ainda), isso melhora um pouco.

Ai ai.. que saco ter que voltar a trabalhar essa semana, viu.. coisa de gado! hahah

Hoje comecei a esquematizar o meu carnaval com a Ju aqui no Rio e só digo uma coisa: vai ser bão timaaaaaais!!!

Estou confiante que amanhã vou fazer um dia melhor ainda que o de hoje! Mas fiquei bem contente de ter comido uma maçã inteirinha hoje, o que é uma glória pra mim, que não gosto de frutas.

É isso aí, colocando os planos em prática!

Vai aí um texto interessante pra nos guir nessa empreitada:

Como você quer estar em 2011?
No último dia do ano fazemos um balanço do que foi bom e o que gostaríamos de mudar - aqui sempre entram praticar mais atividades físicas e emagrecer. Eu acredito em prioridades. Se voltar a praticar exercícios ou realizá-los com maior regularidade for realmente uma prioridade, passo aqui algumas dicas sobre como é possível transformar um desejo em realidade.

1 - Estabeleça metas concretas – se já for um corredor, por exemplo, “vou correr uma maratona”; ou para iniciantes, “vou pedalar uma média de 50 quilômetros por semana”.
2 - Estabeleça metas desafiadoras. Para um indivíduo sedentário, uma boa meta seria correr uma prova de 5 quilômetros após três meses de treinos. Para um corredor experiente, talvez diminuir seu tempo nos 10 quilômetros em 1 minuto.
3 - Escreva suas metas em adesivos e cole-os em diversos locais: na geladeira, na mesa de trabalho, na agenda, enfim, você precisa ver e rever suas metas todos os dias. Lembre-se de colocar a data em que atingirá sua meta.
4 - Crie uma recompensa que receberá ao conquistar seu objetivo. Pense em algo que gostaria de ganhar de presente e, quando tiver alcançado sua meta, presenteie-se.
5 - Filie-se a algum grupo de praticantes da sua modalidade. Pode ser uma academia, uma associação, um clube. O importante é fazer parte de um grupo com pessoas que compartilham idéias e objetivos semelhantes. Isso faz toda a diferença.
6 - Anote suas atividades físicas, seus treinos em uma agenda. Assim, você percebe com maior clareza se está se empenhando ou se precisa se esforçar mais.
7 - Tenha um professor de Educação Física. Um profissional será importante para orientá-lo e também para dar incentivo sempre que a motivação oscilar.
8 - Adote um colega esportista como referência. Apesar das diferenças naturais genéticas, constituição física, idade e outros fatores, ajuda muito ter alguém como fonte
de inspiração. Aquele pensamento “um dia vou correr como ele (a)…” serve para continuar alimentando o nosso sonho.
9 - Leia publicações especializadas na sua modalidade. Ao ler sobre os assuntos relacionados ao seu esporte, ficará sabendo das últimas novidades, equipamentos e histórias de pessoas que são exemplos de superação.
10 - Cumpra sua agenda de treinos com a mesma seriedade que faz com seus compromissos profissionais. Ter um parceiro de treinos ajuda muito, pois fica bem mais difícil cancelar um treino quando tem alguém te esperando.
Mudança de hábito requer vontade, mas principalmente esforço e comprometimento. Tente imaginas como você estará daqui um ano!
Por Renato Dutra

Beijos,
Anita

Start

2010-01-03T17:19:00.000-08:00

Em algum momento precisamos começar, embora muitas vezes adiamos o início.

Há alguns dias eu tenho lido alguns blogs sobre emagrecimento e a ideia tem me parecido interessante e hoje conversando com a Anita, topei fazer o blog em parceria com ela sobre o tema. Espero que o plano vingue e que consigamos emagrecer.

Ontem eu terminei de ler ''A dieta do adultério'', é uma leitura agradável, é bom ler outras coisas além dos artigos científicos. Embora eu também goste, é bom diversificar.

Agora eu vou tomar um banho, jantar, ler mais um pouco e dormir.

Bj,

Juliana

Começo

2010-01-03T16:31:00.000-08:00

Amanhã é segunda e, como todo bom clichê de dieta, é o dia em que começamos a busca por nós mesmas: um corpo melhor, o nosso corpo de verdade!

As regras do jogo?
- Fazer qualquer exercício todos os dias.
- Cuidar da alimentação.

FAZER REALMENTE ALGO POR NÓS MESMAS!

A primeira fase do percurso dura de amanhã até o carnaval.

Não vai ser fácil, mas vai passar muito mais rápido do que imaginamos.

A idéia é uma puxar a orelha da outra e vocês puxarem a nossa.

Eu e Juliana somos amigas de longa data e sabemos que, juntas, será mais fácil e mais gostoso conseguir isso que tanto queremos e precisamos!

Vambora conseguir!

Beijos,
Anita